
Najzdrowiej jeść bursztynowy makaron z mąki semolina wyrabianej z twardej pszenicy durum (idealnie jeśli to semolina pełnoziarnista).
Pamiętaj, że makaron podwaja swoją objętość podczas gotowania. Więc przydałoby się go gotować po około 50 gram na osobę. Z dodatkiem sosu wystarczy na przyzwoity posiłek.
Nie należy makaronu rozgotowywać tylko gotować go na twardo - al dente - nitki około 8 min by potem makaron miał jeszcze szansę dojść w sosie i naciągnąć nieco wody. Twardszy makaron wolniej uwalnia cukier (węglowodany) po zjedzeniu i dzięki temu mniej go trawimy, de facto mniej zjadamy a więcej wydalamy.
Sos: rozgrzać trochę oleju, przekroić ząbek czosnku i wrzucić na patelnie, dodać sos pomidorowy, dodaj do tego bazylii. Do wszystkiego dodać sól, cukier i pieprz z czego ja bym dodał tylko pieprz i to wyłącznie ziołowy. Makaronu nie przelewamy wodą o ile nie robimy sałatki. Wrzucamy makaron na patelnię. Łyżka wody i trochę rukoli i zawijamy wszystko na talerz. Smacznego.
Zapraszam do obejrzenia całości na TVN Player:
http://tvnplayer.pl/programy-online/wiem-co-jem-odcinki,122/odcinek-8,makaron,S01E08,2073.html
Zdjęcie: http://www.sxc.hu/photo/1382262